HÄ°POGLÄ°SEMÄ° NEDÄ°R?
Hipoglisemi kan ÅŸekeri düÅŸüklüÄŸü olarak tanımlanır. Genellikle diyabet hastalarında karşımıza çıkan bir kavram olsa da saÄŸlıklı bireyler de hipoglisemi yaÅŸayabilirler.
BaÅŸ aÄŸrısı, beyinde bulanıklaÅŸma, terleme, sinirlilik hali, açlık hissi, titreme gibi semptomları vardır.
REAKTÄ°F HÄ°POGLÄ°SEMÄ° NEDÄ°R?
Pankreas tarafından salgılanan insülinin besin alımına karşı gösterdiÄŸi aşırı tepkiye reaktif hipoglisemi denir. Reaktif hipoglisemide pankreasın aşırı yanıtı sebebiyle ani kan ÅŸekeri düÅŸüklükleri meydana gelir. Özellikle karbonhidrattan zengin bir öÄŸünden 2-4 saat sonra geliÅŸebilir. Postprandiyal hipoglisemi olarak da isimlendirilebilir.
Bir öÄŸünde karbonhidrattan zengin bir besin alımı gerçekleÅŸtikten 2-4 saat sonra kan ÅŸekerinin açlık kan ÅŸekerine göre düÅŸük çıkması durumuna denir.
REAKTÄ°F HÄ°POGLÄ°SEMÄ°DE BESLENME NASIL OLMALIDIR?
Kan ÅŸekeri hızlıca yükselten besinlerin tüketimi sınırlandırılmalıdır.
Beyaz un, ÅŸeker, pasta, börek, kek vb. besinler beslenmeden çıkarılmalıdır.
Besinler yavaÅŸ yenmeli ve iyi çiÄŸnenmelidir.
Lif içeriÄŸi yüksek besinler beslenmeye dahil edilmelidir. Bunlar kabuklu meyveler, sebzeler, tam tahıllı ürünler, kurubakliyatlardır. Lif içeriÄŸi yüksek besinlerin sindirimi uzundur ve barsaktan emilimleri yavaÅŸtır. Dolayısıyla kan ÅŸekerini yavaÅŸ yükseltirler. Aynı zamanda yeterli lif alımı kontstipasyon riskini de azaltarak bağırsak saÄŸlığına katkı saÄŸlayacaktır.
Günlük alınan her 1000 kkal için 14 g posa alımı gereklidir.
Sık yeme alışkanlığı vücutta daha fazla insülin salgılayacağından dolayı öÄŸünler arasının biraz uzun tutulması fayda saÄŸlayabilir. Gün içinde 3 saat aralıklarla öÄŸün yapılabilir. Ancak bu öÄŸünlerin basit ÅŸeker içermediÄŸinden emin olunmalıdır.
Dyt.Ä°layda Karatay