Metabolik sendrom (MetS), tip 2 diyabet ve kardiyovasküler riskleri artıran metabolik temelli risk faktörlerinin toplamıdır.
Ä°nsüli direnci ile baÅŸlayan ve
TANI
AÅŸağıdaki 5 risk belirleyicisinden en az 3’ünün olması durumunda MetS tanısı düÅŸünülür.
Ä°NSÜLÄ°N DÄ°RENCÄ°
Endojen ve ekzojen insüline karşı yanıtsızlık söz konusudur. Kandaki glukoz seviyesi artar, buna baÄŸlı olarak insülin seviyeleri de artar. Bir süre sonra perifer hücrelerin membran yüzeylerinde insüline duyarlı reseptör sayısında azalma olur. Vücut kandaki ÅŸekeri efektif kullanamaz.
Ä°nsülin direncinin en belirgin sebebi abdominal obezitedir.
Ä°NSÜLÄ°N DÄ°RENCÄ° NASIL ÖLÇÜLÜR?
En az 8 saat gece açlığı sonunda verdiÄŸiniz kan tahlilinde açlık ÅŸeker ve açlık insülin deÄŸerlerine bakılır. Bu 2 deÄŸerin çarpımının 405’e bölünmesi sonucunda çıkan deÄŸer 2.5 üzerindeyse insülin direnci tanısı konur.
METABOLÄ°K SENDROMLA Ä°LÄ°ÅžKÄ°LÄ° HASTALIKLAR
METABOLÄ°K SENDROM TEDAVÄ°SÄ°
Birincil tedavi yaÅŸam biçimi deÄŸiÅŸikliÄŸidir. Gerekirsemedikal tedavi eÅŸlik eder.
Ä°DEAL VÜCUT AÄžIRLIÄžINIZDA OLUN
%5-10 ağırlık kaybı bile metabolik sendromun tüm bileÅŸenlerini kontrol altına almak için faydalıdır. Kısa sürede hızlı kilo kaybı önerilmez. 6 ay içinde aÄŸrılığınızın %10’unu kaybetme hedefiniz olsun.
DÜZENLÄ° FÄ°ZÄ°KSEL AKTÄ°VÄ°TE
Hem insülin direncinin hem de kardiyovasküler risk faktörlerini kontrol altına almak için düzenli fiziksel aktivite önerilir. Haftada 150 dakika, orta ÅŸiddette fiziksel aktiviteyi yaÅŸamınıza entegre etmeye çalışın.
SAÄžLIKLI BESLENME
En saÄŸlıklı beslenme biçimi olan Akdeniz Diyetini uygulayın.
Hayvansal ürünleri azaltın, sofalarınıza taze mevsim sebzelerini ekleyin.
Ek ÅŸeker içeren paketli gıdalardan uzak durun.
SaÄŸlıklı piÅŸirme yöntemlerini tercih edin.
Omega-3 ‘ten zengin beslenin. (yaÄŸlı balıklar, ceviz, keten tohumu vs.)
Yağı azaltılmış süt ve süt ürünlerini tercih edin.
Günde en az 5 porsiyon taze sebze ve meyve tüketin.
Haftada 2 gün bakliyat tüketin.
Dyt.Ä°layda Karatay