! DÜZENLİ EGZERSİZİN ÖNEMİ !

! DÜZENLİ EGZERSİZİN ÖNEMİ !

! DÜZENLİ EGZERSİZİN ÖNEMİ ! Beyin: Duygusal sağlığınızı destekler; kaygıyı ve depresyonu azaltır.  Mutluluk hormonu olan serotonini ve ‘’İyi Hisset’’ hormonu olan endorfini salgılamınızı sağlar. Günlük olarak 30 dakikalık yürüyüş yapmanın Alzheimer riskini %45 oranında azalttığını destekleyen birçok araştırma bulunmaktadır. (Physical exercise and dementia, 2021) Akciğer: Egzersiz sırasında vücudunuza yeterli oksijeni sağlamak ve karbondioksitten arındırmak için nefes alışınız hızlanır. Düzenli olarak egzersiz yapmak daha verimli bir şekilde oksijen kullanımını ve karbondioksit atılımını sağlar. Akciğer kasları kuvvetledikçe oksijen kapasiteniz art

Devamını...
SİYATİK AĞRISI (SİYATALJİ) NEDİR?

SİYATİK AĞRISI (SİYATALJİ) NEDİR?

SİYATİK NEDİR ? Vücuttaki en uzun ve kalın sinir olan siyatik sinirinin tıbbi ismi Nervus Ischiadicus’tur. Bel kemiğinin alt kısmından başlayarak ayağa kadar uzanır. Belin son omurları olan L4 ve L5’den (bel omuru 4 ve 5) çıkarak belin alt kısmındaki S1, S2, S3 (kuyruk sokumu 1, 2, 3) omurlarından da sinir kökleri alarak genel yapısını oluşturur. Daha sonra leğen kemiğinin içindeki delikli bölgeden geçerek uyluğa ulaşır. Uyluğun arka kısmından seyrederek aşağıya doğru inen siyatik sinir, diz ekleminin arka tarafında dallara ayrılarak ayağa kadar ulaşır. Bu uzun yolu kat eden siyatik sinir, hem hareket hem de duyu liflerini taşır. SİYATİK AĞRISI (SİYATALJİ) NEDİR ? Belden ayağa kadar uzanan ağrı ile karakte

Devamını...
14 KASIM DÜNYA DİYABET GÜNÜ

14 KASIM DÜNYA DİYABET GÜNÜ

Her sene tüm dünyada diyabet farkındalığını artırmak için kutlanan önemli bir gündür. Diabetes Mellitus (DM); insülin salınımında, etkisinde veya her ikisinde de meydana gelen bir bozukluk sonucunda ortaya çıkan hiperglisemi ile karakterize kronik metabolik bir hastalıktır. 2015' te her 11 yetişkinden 1'i diyabetliyken bu oranın 2040 yılında her 10 yetişkinden 1'e çıkacağı tahmin edilmektedir. Pankreas Ekzokrin pankreas, vücudun en büyük sindirim bezidir. Lipaz, amilaz, tripsin gibi sindirim enzimlerini salgılar. Endokrin pankreas, ekzokrin pankreasın içine serpiştirilmiş Langerhans adacıkları adı berilen küçük endokrin bezlerden oluşmuştur. Langerhans adacıkların

Devamını...
POLİKİSTİK OVER SENDROMU VE BESLENME

POLİKİSTİK OVER SENDROMU VE BESLENME

Pkos; androjen hormon fazlalığı, insülin direnci, yumurtlamamaya bağlı infertilite ile karakterize endokrin metabolik bir sendromdur. Pkos'lu kadınlarda yumurtalıklarda genelde kist olarak adlandırılan çok sayıda küçük folikül varlığı mevcuttur. Polikistik Over sendromunda androjen hormonların fazlalığına bağlı olarak kadınlarda düzensiz menstürasyon döngüleri mevcuttur. Aynı zamanda yine androjen hormonların fazlalığına bağlı olarak tüylenme, akne problemleri meydana gelebilir. Polikistik Over sendromlu kadınların %60- 80'inde insülin direnci mevcuttur. Belirtiler:  1.Düzensiz adet döngüleri veya adet etin hiç olmaması. 2. Doğurganlığın azalması, gebelikte zorluk.

Devamını...
MENİSKÜS YARALANMALARI

MENİSKÜS YARALANMALARI

MENİSKÜS NEDİR? Menisküs, kaval kemiği ile uyluk kemiği arasında yer alan, şokları emerek amortisör görevi gören ve kemiklerin aşınması ile yıpranmasını önleyen C şeklinde sert, lastiksi bir kıkırdak parçasıdır. Diz eklemi 3 kemikten oluşur, bunlar uyluk (femur), bacak (tibia) kemiği ve önde diz kapağı (patella) kemiğidir. Eklem yüzleri birbirlerine çok uygun olmadığı için diz eklemi; eklem bağları(ligamentler) ve kıkırdak yapıdaki menisküslerle güçlendirilmiştir. Her dizde iç ve dış olmak üzere iki adet menisküs bulunmaktadır. "C" şeklindeki menisküsler kompresyona direnç gösterecek biçimde yoğun sıkı örgü şeklinde kolajen lif

Devamını...