İrritabl Barsak Sendromu (İBS) ve Düşük FODMAP Diyeti

İrritabl Barsak Sendromu (İBS) ve Düşük FODMAP Diyeti

İBS; nedeni bilinmeyen, barsak hareketlerinde değişiklik ile karakterize fonksiyonel bir barsak hastalığıdır. Hayatı tehdit edici olmamasına rağmen yaşam kalitesini önemli ölçüde etkiler. Karın ağrısı, karında rahatsızlık hissi, ishal, kabızlık, şişkinlik gibi semptomları  vardır. İBS idiyopatik olması sebebiyle tedavi semptomları hafifletmeye yöneliktir. İBS özellikle stresin ve duygusal gerilimin yüksek olduğu zamanlarda ortaya çıkar veya şiddeti artar. İshal veya kabızlık veya her ikisi birden olacak şekilde defekasyon alışkanlığında değişikiğe sebep olur. Kadınlarda İBS prevelansı erkeklerden 1.5-3 kat daha fazladır. IBS VE DİYET YAKLAŞIMLARI İBS beslenme tedavisinde yine semptomları düz

Devamını...
KANAL DARALMASI (SPİNAL STENOZ)

KANAL DARALMASI (SPİNAL STENOZ)

Kanal Daralması (Spinal Stenoz) Nedir? Yaş ilerledikçe omurların arasındaki disklerin suyunu kaybetmesinden ötürü omurlar arasında mesafe daralmaya başlar. Omurga ve küçük bel eklemlerinde bu duruma karşılık fazladan kemik yapımı yani kireçlenme oluşumu gözlenir. Bunun yanı sıra , omurları birbirine bağlayan sarı bağ dokuları kanal içine doğru kalınlaşma eğilimi gösterir ve disk kanal içine sarkar. Tüm bu semptomların sonucunda omurilik kanalı belirli ölçülerde daralır ve kanal daralması (spinal stenoz) oluşur . Başka bir deyişle kanal darlığı, omurga kemiklerinin ortasında yer alan ve içinden omurilik ile sinirlerin geçtiği ince kanalın zaman içinde daralmaya

Devamını...
METABOLİK SENDROM NEDİR?

METABOLİK SENDROM NEDİR?

 Metabolik sendrom (MetS), tip 2 diyabet ve kardiyovasküler riskleri artıran metabolik temelli risk faktörlerinin toplamıdır. İnsüli direnci ile başlayan ve Abdominal obezite Glukoz intoleransı Diyabet Hipertansiyon Dislipidemi Koroner arter hastalığı gibi sistemik bozuklukların birbirine eklendiği bir endokrinopatidir. TANI Aşağıdaki 5 risk belirleyicisinden en az 3’ünün olması durumunda MetS tanısı düşünülür. Bel çevresi erkeklerde >102 cm; kadınlarda >88 cm üzerinde olması HDL kolesterolün erkeklerde  < 40 mg/dl ; kadınlarda < 50 mg/dl altında olması 8 saat açlıktan sonra Trigliserit seviyelerinin  > 150 mg/dl üzerinde olması Kan bası

Devamını...
CİLT SAĞLIĞI VE BESLNEME

CİLT SAĞLIĞI VE BESLNEME

Cilt sağlığı ve beslenme arasında güçlü bir ilişki vardır. Bu yazımızda cilt sağlığı ile ilgili bazı besin ögelerinden bahsedeceğiz. PROTEİN Plazma proteinlerinden olan albümin osmotik denge için oldukça önemlidir. 100 ml’de 2.5 g’ın altına düşen albümin vücutta ödem riskini oluşturur. Plazmadaki albümin düzeyi diyetle alınan protein ile ilişkilidir. Yetersiz protein alımında; kuru, çatlak, elastikiyetini kaybetmiş deri oluşur. YAĞLAR Uzun süreli az yağ alımları egzama ile ilişkili olabilir. Örneğin bebek egzamalarında özellikle araşidonik ve linoleik asit dediğimiz doymamış yağ asitleri düşüktür. Bu nedenle tedavilerde hem diyetle hem

Devamını...
DENGE NEDİR? NASIL DENGEDE DURABİLİYORUZ?

DENGE NEDİR? NASIL DENGEDE DURABİLİYORUZ?

  Denge, kısaca destek tabanı üzerinde vücut ağırlık merkezini muhafaza becerisi olarak nitelendirilmektedir.  Koordinasyon, düzenli, ayarlı ve kontrollü hareketler gerçekleştirme becerisidir. İnce motor becerilerinin gerçekleştirilmesinde, mesleki aktivitelerin uygulanmasında, yürüme, koşma, sıçrama gibi gündelik hayattaki kolay ve yardımcı aktiviteleri gerçekleştirmede motor koordinasyon gerekmektedir. Koordine hareketler, iyi bir denge ve postür fonksiyonunun yanı sıra kas aktivitelerinin doğru sıralama ve zamanlamasına ihtiyaç duymaktadır. Doğru postürün sağlanması ve hareket sırasında denge pozisyonunun korunması için, ciddi anlamda karmaşık sinirsel mekanizmalara ihtiya&

Devamını...