Diyebette (şeker hastalığında) dikkat edilmesi gereken beslenme ilkeleri

Diyebette (şeker hastalığında) dikkat edilmesi gereken beslenme ilkeleri

DİYEBETTE genel beslenme ilkeleri Diyabette doğru zamanda, doğru besinleri, doğru miktarda tüketmek temel amaçtır. Kişinin gereksinimleri doğrultusunda, kişiye özel diyet listeleri oluşturulmalıdır. Kendi gereksinimlerinizi öğrenmek için diyetisyene başvurunuz. Öğün atlanmayın, öğün saatlerini geciktirilmeyin. Basit karbonhidratlar yerine komplex karbonhidratlar tercih edin. Paketli gıdalardan uzak durun. Doymuş yağları diyetinizde sınırlandırın. İşlenmiş et ürünlerini diyetinizden çıkarın. Yeterli miktarda posa tükettiğinizden emin olun. Besin çeşitliliğine özen gösterin. Sağlıklı pişirme yöntemlerini tercih edin. Her gün sebze, meyve tüketin.

Devamını...
Detoks gerçekten etkili mi?

Detoks gerçekten etkili mi?

Detoks diyetleri detoksifikasyon işleminden ismini almıştır. Katabolik süreçler sonucunda oluşan atıkların vücuttan uzaklaştırılması gerekmektedir. Detoksifikasyon toksinlerin vücuttan uzaklaştırılma işlevidir.  Peki sürekli olarak vücudumuzda gerçekleşen bu durumu bir zayıflama diyeti altında sunmak ne kadar doğru? Detoks diyetleri genellikle etten, işlenmiş süt ürünlerinden, hazır gıdalardan uzak; sebze meyve yönünden zengin sıvı tüketiminin fazla olduğu diyetlerdir. Yağsız protein kaynakları içerir. Bazı besinlerin bu diyette kullanılmamasından dolayı detoks diyetleri genellikle az kalorili olarak planlanmış olur. Kalorisi oldukça düşük bu diyetleri uzun s&

Devamını...
Demir eksikliği anemisi ve beslenme

Demir eksikliği anemisi ve beslenme

Demir eksikliği nedir? Toplumda kansızlık olarak bilinen demir eksikliği anemisi, kandaki kırmızı kan hücrelerinin yapısında oksijenin taşınması ve bu hücrelerin kırmızı olmasını sağlayan hemoglobin miktarının azalmasıdır. Demir eksikliği belirtileri: Yorgunluk ve enerji azlığı Konsantrasyon bozukluğu Sinirlilik Bağışıklık sisteminde zayıflık Çarpıntı ve Nefes darlığı Solgun cilt, dişeti ve tırnaklarda kırılmalar Yiyecek dışındaki şeylere istek. Örneğin: toprak, buz gibi Tahriş olmuş dil Bir kişinin günlük demir gereksinimi ne kadar? Demir eksikliği hamile ve emziren annelerde daha sık görülüyor. Günlük olarak erkekler için 8 mg, kadınlar için 18 mg, ha

Devamını...
Asıl başarısızlık sebebiniz popüler diyetler olabilir mi?

Asıl başarısızlık sebebiniz popüler diyetler olabilir mi?

Beslenme bakımından dengesiz ve sağlıksız çok sayıda diyet ağırlık kaybetmek isteyenler arasında yayılmaktadır. Moda diyetlerin birçoğu hızla vücut ağırlığı kaybı vaat etmekte, bazı besinleri şiddetle yasaklamakta, enerji ve besin ögelerini yetersiz düzeyde sağlamaktadır. Sağlıklı veya sağlıksız besin yoktur, ancak iyi veya kötü diyetler vardır. Bütün besinler sağlıklı bir diyetle uyumlu olabilir. DSÖ (Dünya Sağlık Örgütü) çok kısa sürede istenmeyen ağırlıkları kaybetme ümidiyle yapılan diyetlerin aksine, kalıcı olarak fiziksel aktivite ve sağlıklı yeme alışkanlıklarının benimsenmesini önermektedir. Akdeniz ve DASH  (Dietary Appraches to S

Devamını...
Akşam 7’den sonra yemek yemezsek 1 hafta sonra ne olur?

Akşam 7’den sonra yemek yemezsek 1 hafta sonra ne olur?

Akşam 7’den sonra yemek yemezsek 1 hafta sonra ne olur? Gün içerisinde hiçbir şey tüketmeyip işten eve gidince çok acıktığınız için günlük gereksiniminizin büyük bir kısmını 2-3 saatte tüketip yarım saat sonra da uyuyan biriyseniz evet 1 haftada olumlu sonuçlar göreceksinizdir. Ama gün içerisinde yeterli ve dengeli beslenen, akşam saat 9 da 1 elma tüketip gece 12 de uyuyan bir bireyseniz 1 hafta sonra büyük bir değişiklik görmeyeceksiniz. Uyku saatlerimiz, çalışma düzenimiz çok farklı bir popülasyonda yaşıyoruz. Bazı kişiler 10’da uyurken bazı kişiler gece 2-3’ten önce uyuyamıyor. Gece 3’te uyuyacak bir birey son öğ

Devamını...